في عالم اليوم، يعتبر تناول الوجبات الصحية جزءًا أساسيًا من نمط الحياة المتوازن،يعد كوكتيل الفواكه واحدًا من أبرز الخيارات التي توفر توازنًا مثاليًا بين التغذية الصحية والمذاق اللذيذ،يتميز هذا المشروب بكونه سهل التحضير، ويحتوي على مكونات غنية بالفيتامينات والمعادن التي تعزز الصحة العامة،بالإضافة إلى ذلك، يعد خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يسعون إلى اتباع نظام غذائي صحي أو أولئك الذين يبحثون عن مشروبات طبيعية refreshing،في هذا المقال، سنستعرض طرق تحضير مختلفة لكوكتيل الفواكه.
طريقة عمل كوكتيل الفواكه
تعتبر القيمة الغذائية لكوكتيل الفواكه مجالًا هامًا يجب الإشارة إليه،لكل مائة جرام من هذا الكوكتيل المليء بالفاكهة، نجد أنه يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الهامة،يتضمن ذلك الماء، الكربوهيدرات، البروتين، الحديد، الألياف، الطاقة، الدهون، الكالسيوم، الفيتامينات والمعادن الأخرى المهمة التي تعزز صحة الجسم.
- الماء 87.44 جرام.
- الكربوهيدرات 11.86 جرام.
- البروتين 0.46 جرام.
- الحديد 0.21 ملليجرام.
- الألياف 1 جرام.
- الطاقة 46 سعرة حرارية.
- الدهون 0.01 جرام.
- الكالسيوم 8 ملليجرام.
- فيتامين B6 0.051 ملليجرام.
- الفسفور 14 ملليجرام.
- الصوديوم 4 ملليجرام.
- الزنك 0.09 ملليجرام.
كوكتيل الموز والتفاح والبرتقال
يعتبر كوكتيل الموز والتفاح والبرتقال مشروبًا مثاليًا خلال فصل الصيف، حيث يسهم في ترطيب الجسم،دعونا نستعرض مكوناته وطريقة تحضيره.
المكونات
- خمس حبات من الموز الناضج.
- ثلاث حبات من البرتقال متوسط الحجم.
- ثلاث حبات من التفاح الأخضر والأصفر.
- كوب صغير من السكر أو حسب الرغبة.
طريقة الإعداد
- قم بتقشير البرتقال وتقطيعه إلى مكعبات صغيرة.
- قم بتقشير الموز وتقطيعه.
- قطع التفاح إلى قطع متساوية.
- استخدم الخلاط لخلط جميع الفواكه حتى تحصل على خليط متجانس.
- أضف السكر واستمر في الخلط حتى يذوب.
- ضع الكوكتيل في الثلاجة حتى يحين وقت التقديم.
سر نجاح تجهيز كوكتيل البرتقال والموز والتفاح
هناك بعض النصائح الهامة لتحقيق أحسن طعم لهذا الكوكتيل
- يمكنك تحضير عصير البرتقال الطازج وخلطه مع الفواكه.
- للحصول على مشروب منعش، أضف مكعبات الثلج عند التقديم.
- استبدل السكر بعسل النحل لتحلية طبيعية.
فوائد كوكتيل التفاح والموز والبرتقال
كوكتيل الموز، التفاح والبرتقال يحتوي على خصائص صحية متعددة، من بينها
- تحسين المزاج والحد من القلق.
- المساعدة في الوقاية من قرحة المعدة.
- تعزيز صحة القلب.
نستمر الآن في استعراض بعض الأنواع الأخرى من الكوكتيلات المنعشة.
كوكتيل الفراولة
المقادير
- ثلاث أكواب من اللبن الطازج.
- نصف كوب من السكر المطحون.
- 15 حبة من الفراولة.
- ملعقتين صغيرتين من ماء الزهر.
طريقة التحضير
- نظف الفراولة جيدًا ثم قطعها إلى نصفين.
- اخلط الفراولة مع السكر وماء الزهر واللبن.
- اعمل على الحصول على مزيج ناعم، ثم قدمه في الكاسات.
كوكتيل الشمام والبطيخ
المقادير
- خمس مكعبات من الثلج.
- ثلاث ملاعق من السكر الناعم.
- حبة صغيرة من البطيخ.
- حبة متوسطة من الشمام.
طريقة التحضير
- قم بتقشير الشمام وتقطيعه إلى مكعبات، ثم اخلطه جيدًا مع السكر.
- قم بإعداد كوبين ووضع الثلج، ثم اسكب خليط الشمام حتى يصل لنصف الكوب.
- نزع قشر البطيخ وتنظيف البذور، ثم امزجه للحصول على عصير ناعم.
- صب العصير فوق عصير الشمام واستمتع به.
كوكتيل الفواكه بالعسل والقشطة
المقادير
- ثلاث ملاعق من الكاكاو.
- كأس من الأناناس المقطع.
- خمس حبات من الفراولة.
- كأس صغير من القشطة.
- ثلاث حبات من الموز.
- ثلاث حبات صغيرة من الكيوي.
- نصف كوب من العسل.
- كأس صغير من الماء.
- لوز مقطع وفستق حلبي.
طريقة التحضير
- اخلط جميع المكونات باستثناء العسل والقشطة.
- اسكب الخليط في الكاسات ثم أضف القشطة والعسل.
- زين الكاسات باللوز والفستق.
كوكتيل الموز والشوفان
المقادير
- كأسان من اللبن.
- ثلاث حبات من الموز.
- ربع كوب صغير من الشوفان.
- ثلاث ملاعق صغيرة من العسل.
- أربع مكعبات من الثلج.
- ثماني حبات من الجوز.
طريقة التحضير
- اخلط المكونات في الخلاط حتى تحصل على مزيج ناعم.
- قدمه وزينه بالمكسرات.
كوكتيل الأناناس وجوز الهند
المكونات
- حبة من الأناناس الكبيرة.
- مكعبات ثلج.
- كأس آيس كريم بطعم الفانيليا.
- كوب صغير من كريمة جوز الهند.
- قطع الأناناس.
- كوب من الكريمة اللباني للتزيين.
طريقة التحضير
- قشر الأناناس وقطع نصفه، واخلط النصف الآخر مع كريمة جوز الهند.
- صب المشروب في الكاسات، ثم ضع قطع الأناناس والثلج.
- زينه بالكريمة اللباني.
كوكتيل الأفوكادو مع المانجو
المقادير
- كوبين من الآيس كريم الفانيليا.
- سبع حبات من الفراولة.
- ثلاث ملاعق من السكر.
- مكعبات من الثلج.
- حبة من الأفوكادو.
- ثلاث حبات من المانجو.
- ربع كوب من الماء.
طريقة التحضير
- اخلط المانجو، السكر، الماء والثلج في الخلاط.
- وزع المزيج في الكاسات.
- اقشر الأفوكادو وامزجه مع الآيس كريم.
- صب الخليط فوق المانجو.
- اخلط الفراولة مع السكر وصبها فوق الكوكتيل.
كوكتيل الفواكه والزبادي
المكونات
- ثلاث أرباع كوب من عصير البرتقال.
- حبتين من التفاح.
- أربع حبات من الفراولة.
- حبتين من الموز.
- كوب كبير من الزبادي.
طريقة التحضير
- اخلط كل المكونات جيدًا للحصول على مزيج ناعم.
- اسكبها في الكاسات واحفظها في الثلاجة.
مع تزايد الرغبة في تناول العصائر الطازجة، ينصح بتحضير كوكتيل الفواكه في المنزل لضمان المكونات الطبيعية،تعتبر هذه الوصفات سهلة التحضير ومناسبة لكافة الأذواق، مما يساعد على الحصول على مشروب لذيذ وصحي،لذا، نقدم إليكم المزيد من الوصفات المتنوعة لتناسب جميع الأوقات.
إذا كان لديك أي استفسار أو تعليق، فلا تتردد في تركه لنا في الأسفل وسنقوم بالإجابة عليك.
