هي شيماء محمد سعيد قاسم، حاصلة على ماجستير صحة نفسية ومدربة معتمدة صحة نفسية وكذلك استشارية نفسية وأسرية إخصائية تعديل سلوك
مع بداية العام الدراسي الجديد قدمت شيماء نصائح مهمة للطلاب والأمهات، حيث نصحتهم بالآتي:
١- تذكروا جيدًا أن الحب أساس العلاقات.
٢- اهتم بأخذ الإيجابيات والبعد عن السلبيات.
٣- ابتعد عن المقارنات.
٤- تجنب المشاعر السلبية، وحفز الجسم من خلال الاستعداد والحماس لاستقبال عام دراسي جديد، والذي يعني مزيدًا من الصداقات والمعلومات الجديدة.
٥ – اهتم بتنظيم مواعيد النوم، فيجب التعود على الاستيقاظ المبكر، وعدم السهر لساعات طويلة على الهاتف أو التلفاز، لأن ذلك من شأنه أن يسبب الإرهاق وصعوبة التركيز.
٦ – مارس الرياضة بشكل منتظم وإن كان ليس لديك وقت كافٍ يكفي ممارسة المشي أو الجري.
٧- خصص جدولا معينا للمذاكرة، من أول يوم بالدراسة، حتى لا تتزايد الدروس والواجبات، ومن ثم تجد نفسك مصابا بالإحباط لصعوبة إنهائها.
٨- احرص على الابتعاد عن الأخطاء التي وقعت فيها العام الماضي مع تجنب القيام بها مرة أخرى، بل يجب الاستفادة والتعلم منها، بدلا من تكرارها.
٩- اعرف كيفية الحصول على مهارات جديدة، فلا يفضل أن تختزل حياتك الدراسية في المذاكرة فقط، وإنما عليك أن توسع من معلوماتك وتنمي قدراتك على التواصل مع الآخرين، بدلا من التركيز على درجات عالية في نهاية الفصل
الدراسي.
١٠- اهتم بالحصول على نظام غذائي صحي، خالٍ من الأكلات السريعة، وغني بالأطعمة المتنوعة من الخضراوات والفواكه.
١١- كن منظما.
١٢- ادرس بشكل صحيح.
١٣- كافئ نفسك على جهدك.
١٤- اختر الأصدقاء الجيدين.
١٥- وازن ما بين حياتك الاجتماعية وحياتك الدراسية.
