تعتبر المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة جزءًا من الروتين اليومي لكثير من الناس، لكن ما قد يجهله البعض هو أن الإفراط في تناول الكافيين قد يؤدي إلى آثار جانبية ضارة، خاصةً فيما يتعلق بالصحة النفسية.
مخاطر الكافيين
ووفقًا لما ذكره موقع صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، يحفز للكافيين الموجود في حبوب البن الجهاز العصبي المركزي وزيادة النشاط الجسدي، مما يؤدي إلى تسريع وظائف الجسم بشكل قد يثير القلق.
فعند تناول كميات كبيرة من الكافيين، تتسارع ضربات القلب، وترتفع حرارة الجسم، ويزيد معدل التنفس، ما يجعل العقل يفرق بين تأثيرات الكافيين وبين القلق الفعلي.
وتشمل العلامات الشائعة للقلق الناتج عن الكافيين الأرق، العصبية، الصداع، والتعرق.
في الوقت نفسه، أكدت الغذاء والدواء الأميركية، إن تناول أكثر من 400 مليجرام من الكافيين يوميًا، أي ما يعادل أربعة إلى خمسة أكواب من القهوة، يزيد من احتمالية الإصابة بالقلق ونوبات الهلع لدى الأشخاص الحساسين لهذه المادة.
عندما يتم استهلاك الكافيين بشكل مفرط وبانتظام، يمكن أن يدخل الشخص في حلقة مفرغة من القلق. فبعد تناول القهوة والشعور بالقلق، قد يجد الشخص صعوبة في النوم ليلاً، ما يؤدي إلى شعور بالتعب والإرهاق في الصباح التالي.
وللتغلب على هذا الإرهاق، يلجأ إلى تناول المزيد من الكافيين، مما يؤدي إلى تكرار نفس الدورة مرة أخرى.
ورغم المخاطر المحتملة للإفراط في تناول الكافيين، إلا أن استهلاكه باعتدال قد يحمل فوائد صحية عديدة. فوفقًا لبعض الدراسات، يمكن أن يساهم تناول كوب أو كوبين من القهوة يوميًا في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري من النوع 2.
ولكن من المهم أن تكون القهوة خالية من المحليات الصناعية والكريمات ذات الجودة الرديئة لتجنب إضافة المزيد من السعرات الحرارية غير الضرورية.
