الأظافر الصحية تعكس حالة الجسم العامة، حيث يمكن أن يكون تكسر الأظافر علامة على نقص بعض الفيتامينات والمعادن الأساسية، فالأظافر الضعيفة أو المتكسرة يمكن أن تشير إلى مشكلات غذائية أو صحية تتطلب الانتباه.
أسباب تكسر الأظافر وعلاقتها بنقص الفيتامينات
تكسر الأظافر يمكن أن يكون نتيجة لنقص عدة فيتامينات ومعادن. على سبيل المثال، نقص فيتامين B7 (البيوتين) قد يؤدي إلى ضعف الأظافر وجعلها أكثر عرضة للتكسر. البيوتين يلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة الأظافر والشعر، ويفيد في تقويتهما.
نقص فيتامين D هو أيضًا عامل آخر يؤثر على صحة الأظافر. فيتامين D يعزز امتصاص الكالسيوم، وهو ضروري لقوة الأظافر. نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى ضعف الأظافر وهشاشتها.
المعادن مثل الحديد والزنك تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الأظافر. نقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى ظهور أظافر هشة وملونة بشكل غير طبيعي، بينما نقص الزنك قد يتسبب في ظهور بقع بيضاء على الأظافر.
أيضًا، نقص البروتينات الأساسية في النظام الغذائي قد يؤثر على صحة الأظافر. البروتينات ضرورية لتكوين الكيراتين، وهو العنصر الرئيسي في الأظافر. نقص البروتين يمكن أن يؤدي إلى ضعف الأظافر وتكسرها بسهولة.
للحفاظ على صحة الأظافر، من المهم تناول نظام غذائي متوازن يشمل كميات كافية من الفيتامينات والمعادن الأساسية. إذا كنت تعاني من تكسر الأظافر بشكل متكرر، قد يكون من المفيد استشارة طبيب أو اختصاصي تغذية لتحديد السبب الدقيق ومعالجته بطريقة مناسبة.
